A importância de se evitar a PERDA de MASSA MUSCULAR no processo de emagrecimento.

Muitos adotam práticas absrudas querendio principalmente resultados RÁPIDOS.
Uns utilizam termogênicos, outros usam DIETAS MILAGROSAS.
Um dessas dietas na moda agora é a DIETA com baixíssimo teor de carboidratos.
Essas dietas com redução de carboidratos e baixíssimas calorias favorecem o catabolismo de proteínas teciduais (Músculos). O corpo precisa manter os níveis normais de glicose no sangue. Para isso, a degradação de gorduras e proteínas são fundamentais para a manutenção dos níveis de glicemia.
Por isso, a ingestão adequada de carboidratos ajuda a preservar a massa muscular. 
Além disso, o carboidrato funciona com ativador metabólico para a quebra das gorduras. Os subprodutos da quebra dos carboidratos facilitam a degradação das gorduras.
Por isso, tenhamos cuidados ao vermos dietas de baixo carboidrato. Com a diminuição da massa muscular, o gasto calórico fica diminuído pela queda do metabolismo.
Portanto, 3 ações são importantes: 
1) Reveja sua alimentação. Baixos carboidratos podem fazer você perder massa muscular.
2) Inclua exercícios de musculação para preservação/ganho de massa muscular
3) Faça um acompanhamento mensal da sua composição corporal para verificação não só do percentual de gordura como também da massa magra.
Referências: 
1) Campbell MK. Biochemistry. 2nd Ed. Philadelphia. 1999
2) Gibala MJ et al. Tricarboxylic acid cycle intermediate pool size and estimated cycle flux in human muscle during exercise. American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism 275 ( 2): 235-242, 1998.

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