Se por um lado é muito bom, esses perfis conseguirem retirar a população do sedentarismo com muitas dicas de treino, por outro lado me preocupa que essa busca incessante pelo CORPO PERFEITO e levando consigo o excesso de treino em que as pessoas estão se sujeitando.
Recebi diversos emails para a análise de suas planilhas e muitas das pessoas, principalmente as mulheres apresentavam diversas queixas que as analisando, remetem a um quadro da TRÍADE DA MULHER ATLETA.
O termo tríade da mulher (não somente da mulher atleta) descreve melhor a situação dessa síndrome dos distúrbios, pois ela também atinge mulheres fisicamente ativas na população em geral que não se enquadram no perfil típico da atleta em si.
Esse quadro da TRÍADE DA MULHER já bastante investigado, é uma síndrome que ocorre em adolescentes e mulheres fisicamente ativas. Os principais diagnósticos dessa síndrome são os DISTÚRBIOS ALIMENTARES, a AMENORREIA (ausência de fluxo menstrual ou ciclo) e o QUADRO DE OSTEOPOROSE.
A parada prematura da menstruação remove o efeito protetor do ESTROGÊNIO SOBRE O OSSO, tornando essas mulheres mais vulneráveis à perda de cálcio, e consequente diminuição da massa óssea, levando a um quadro de OSTEOPOROSE. Mais complicado ainda aliado ao problema da amenorreia, é que ela se agrava nas mulheres que fazem restrição calórica resulta também uma ingestão insuficiente de cálcio. A amenorreia persistente reduz os benefícios do exercício sobre a massa óssea além de fazer aumentar também o risco de lesões musculares, particularmente as fraturas por estresse repetidas durante o exercício.
No entanto, o restabelecimento das menstruações normais consegue proporcionar uma boa recuperação da massa óssea.
O tratamento para se combater o quadro da TRÍADE DA MULHER utiliza uma abordagem de quatro medidas importantes:
1. Reduzir o nível de treinamento em 10 a 20%
2. Aumentar gradualmente a ingesta calórica.
3. Aumentar o peso corporal em 2 a 3%
4. Manter a ingestão de cálcio em 1.500 mg/dia
Leia a matéria completa no site www.30tododia.com.br
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