Porém É IMPORTANTE relatar que para quem faz atividades físicas em ALTA INTENSIDADE, como os HIIT para diversos objetivos como a redução da gordura corporal ou a melhora da aptidão cardiorrespiratória, devem se PREOCUPAR com o aumento da produção de RADICAIS LIVRES pelo organismo e seus efeitos negativos.
Há fortes evidências de que o exercício em ALTA INTENSIDADE, bem como aqueles realizados pelos ATLETAS de FIM DE SEMANA, pode acarretar no desequilíbrio entre os RADICAIS LIVRES e as defesas antioxidantes do corpo.
A formação de radicais livres de oxigênio, substâncias conhecidas simplesmente como radicais livres é a maior causa da lesão tecidual muscular associada ao exercício físico de alta intensidade. Essas espécies reativas do oxigênio resultam de qualquer aumento no consumo de oxigênio, durante ou após o exercício, desencadeados por uma série de reações bioquímicas, em várias estruturas celulares, denominada ESTRESSE OXIDATIVO.
Autores como Jenkins (1993), Floyd (1999) e Halliwell (2001) publicaram estudos onde revelaram que essa produção excessiva de radicais livres pode danificar o DNA das células, bem como outros materiais genéticos e consequentemente resultar em muitos efeitos negativos como o envelhecimento precoce, câncer, doenças neurológicas degenerativas, como mal de Alzheimer e de Parkinson, afecções reumáticas, acidentes vasculares cerebrais, entre muitas outras doenças.
Para amenizar os efeitos deletérios, cresce de importância a ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA. É bom salientar que o próprio organismo depende da influência nutricional para poder sintetizar os antioxidantes. Para aumentar as defesas antioxidantes, PODEMOS INCLUIR AS VITAMINAS C, E e BETACAROTENO e alguns minerais como o SELÊNIO, MAGNÉSIO, MANGANÊS.
Portando, a prática de EXERCÍCIOS de ALTA INTENSIDADE vai te dar uma BOA ESTÉTICA ao reduzir sua gordura corporal de forma mais eficiente.
Mas é importantíssimo que você consulte um profissional de NUTRIÇÃO para a confecção de uma DIETA ANTIOXIDANTE.
#30tododia
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