Conforme já publicamos no site do 30tododia.com.br, se o Aeróbio em Jejum (AEJ) não é recomendado, imagina os exercícios anaeróbicos, que dependem quase que exclusivamente do metabolismo dos carboidratos para o fornecimento de energia para esses exercícios de alta intensidade.
Um estudo clássico realizado por Bergstrom com objetivos de verificação de 3 tipos de dieta de 3 dias no desempenho de corrida (normal; rica em gorduras e pobre em carboidratos; e rica em carboidratos e pobre em gorduras), mostrou que nos resultados que as Dietas pobres em Carboidratos proporcionaram uma fadiga muscular precoce.
Uma dieta deficiente em carboidratos faz com que rapidamente o glicogênio muscular e hepático sejam esgotados, afetando negativamente o desempenho nos exercícios anaeróbicos, tais como o HIIT. Portanto , indivíduos que estejam realizando os HIITS e que modificaram suas dietas para dietas pobres em carboidratos abaixo dos níveis recomendados, digo é que um tanto perigosa para a realização dos exercícios (sua glicose sanguínea pode cair para um estado de hipoglicemia) e contraproducente para a redução da gordura corporal.
Para o emagrecimento, não tem como querer burlar o corpo para queimar mais gordura durante o exercício. Não tem efeito!!! O que há de mais eficaz para a redução da gordura corporal, é o saldo energético negativo gerado por um Alto Gasto Calórico após exercícios de ALTA intensidade.
Todos já sabem que eu trouxe para o Brasil a ideia de que exercícios de alta intensidade EMAGRECEM mais do que os exercícios de moderada intensidade. Isso foi fruto do meu mestrado em Educação Física realizado em 2002. Mas o artigo foi publicado apenas em 2005. Para que tiver interesse em ler o estudo completo, o artigo FREE está publicado no Journal of Exercise Physiology no link: http://www.asep.org/files/martim.pdf ou digite no google: jeponline marra que você vai achar o artigo.
#30tododia #hiit
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