Exercícios aeróbicos engordam?

Estamos ouvindo essa falácia ultimamente. É preciso entender que se a pessoa compensar todo o gasto calórico da atividade física, ele terá um saldo energético positivo e engordará. Por outro lado, se houver um saldo energético negativo, qualquer atividade emagrece, conforme CLAUDE BOUCHARD, um dos maiores ou o maior pesquisador da Obesidade de todos os tempos. Como se explica isso? Apesar da evidência do treinamento gerar um dispêndio energético favorável a perda de peso, o que levaria à dúvida que atividades aeróbias poderiam engordar? Na verdade, isto não tem relação com o exercício em si, mas com as consequências que esta atividade poderia gerar no APETITE após o exercício. Há dados conflitantes na literatura científica onde estudos apontam que exercícios de aeróbicos de moderada intensidade causam efeito de aumentar o apetite. Em contrapartida, outros estudos demonstram que apenas o exercícios físicos em ALTA intensidade, aumentam o apetite. Dessa forma, fisiologicamente parece plausível que os exercícios de alta intensidade por proporcionarem maior gasto calórico pós-exercício aumentam o apetite para fins de compensação fisiológica do corpo para restabelecer a homeostase energética via mecanismos hormonais e sinalização cerebral. Por exemplo, Anderson (1991) mostrou que o exercício físico de baixa a moderada intensidade tende a diminuir o consumo voluntário de alimentos, ao passo que esforços físicos mais vigorosos podem induzir a aumento na quantidade de ingestão de alimentos. Diante dessas controvérsias, a conclusão a que se chega é que o mais importante para a redução da gordura corporal (emagrecimento) é o saldo energético negativo respeitando-se o modelo matemático. Portanto, EXERCÍCIOS AERÓBIOS NÃO ENGORDAM. Se fosse assim, os nossos queridos carteiros seriam todos obesos!!! Portanto, não importa se o exercício é de baixa, moderada ou alta intensidade. Se o indivíduo não compensar todo o gasto calórico do exercício com uma alimentação extremamente calórica, vai ter um saldo energético negativo e assim emagrecerá. Leia o texto completo no quadro pergunte ao professor no site do @30tododia