Tendo em vista fatores como a falta de tempo, a prescrição de exercício poderia ser sugerida com mais otimização do tempo (Skinner, 1993).
Estudos revelaram que o gasto calórico deve estar situado entre 100 e 2.500 Kcal por semana para ocorrer a perda de peso (Klem et al. 1997).
Diante disso, se o exercício físico for realizado em intensidade moderada, o nível de energia acima irá requerer aproximadamente de 200 a 500 minutos por semana, ou seja, de 40 a 70 minutos por dia.
Sendo, portanto necessárias novas estratégias para ajudar adultos com sobrepeso com falta de tempo (Wing & Jakicic, 2000). Stefanick (1993) relata que várias questões precisam ser respondidas para aumentar a aderência ao exercício físico para poder ser aceita pela população obesa.
Qual o mínimo de exercício físico (intensidade, duração e freqüência) e qual o melhor método para trazer perda de peso com mais eficiência, com mínimo de perda de massa magra?
Marra et al (2005) mostraram que exercícios de MENOR DURAÇÃO e MAIOR INTENSIDADE foram mais eficazes na redução da gordura corporal que os exercícios de longa duração e moderada intensidade.
Dessa forma, exercícios bem prescritos com MENOR DURAÇÃO parecem favorecer a aderência e permanência da população aos programas de treinamento.
Referências:
Marra et al. Effect of moderate and high intensity aerobic exercise on the body composition of overweight men. Journal of Exercise Physiology online (JEPonline) 8: 2, 2005.
Klem, M. L, et al. A descriptive study of individuals successful at long-term maintenance of substantial weight loss. American Journal of Clinical Nutrition , 66: 239-46, 1997.
Stefanick, M. L. Exercise and weight control. Exercise and Sports Science Reviews, 12: 363-97, 1993.
Wing, R.R.; Jakicic, J.M., Changing lifestyle: Moving from sedentary to active.
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