Por que não medir somente o peso?

Parece lógico que não devemos medir somente o PESO CORPORAL nos processos de emagrecimento, mas recebo diariamente muitos emails de indivíduos em tratamento para emagrecer que focam apenas na BALANÇA.
Já postei aqui sobre a diferença entre emagrecer e perder peso.
Muitos em tratamento podem estar perdendo MASSA MUSCULAR e consequentemente, o metabolismo é diminuído e um ocorre posteriormente, o reganho de toda gordura corporal.
Diante disso, sempre recomendo que para verificar o REAL EMAGRECIMENTO deve ser realizada uma AVALIAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL.
Essa avaliação objetiva quantificar seus diferentes componentes, dentre eles o PERCENTUAL DE GORDURA e a MASSA MUSCULAR.
Existem diversos métodos de avaliação da composição corporal, desde as mais complexas, de alto custo como o DEXA (padrão ouro), a plestismografia.
No entanto, existem técnicas simples e de baixo custo, como a antropometria e a bioimpedância.
A grande consideração quando se usa o método das dobras cutâneas é que os resultados podem variar de acordo com o protocolo utilizado.
Para que não ocorram erros de má-classificação e para um acompanhamento correto é importante que a avaliação seja sempre realizada pelo MESMO AVALIADOR, com o mesmo instrumento (compasso de dobras cutâneas) e se utilize o mesmo protocolo.
Portanto, procure um profissional capacitado para realizar uma avaliação da sua composição corporal antes e a cada 3 meses para o acompanhamento do tratamento.
Referência: Heyward, V. , Stolarczik, L. Avaliação da Composição Corporal Aplicada. Manole, 2000.
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