Recebi vários emails sobre esse questionamento.
Eu prescrevo essa modalidade de treino entre outras, para reduzir a gordura corporal, bem como melhorar a aptidão cardiorrespiratória. Diferentemente do HIIT realizado nas esteiras, os realizados nas pistas de atletismo, na areia, o aluno pode parar o movimento da corrida rapidamente e entrar no intervalo recuperativo mais facilmente.
Assim, muitos alunos estão com dificuldade de realizar a TRANSIÇÃO da corrida rápida (estímulo) para a corrida lenta (intervalo recuperativo) nas esteiras, pois essa transição deve ser feita através da diminuição da velocidade e ocorre de forma gradual nas esteiras, podendo ser perigoso principalmente nas últimas repetições devido à fadiga muscular e ocasionar possíveis quedas.
No exemplo do vídeo na esteira, após os "tiros" rápidos (exemplo 16 km/h) e a transição para uma velocidade lenta para o intervalo recuperativo (exemplo 6 km/h) demonstrei como se deve proceder onde o aluno apóia as mãos nos suportes laterais da esteira, elevando o corpo e logo após, apoiando-se com os pés nos suportes laterais da base da mesma e assim então, podendo diminuir a velocidade desejada do intervalo recuperativo. Lembre-se que essa atividade envolve inúmeras variáveis para a sua prescrição correta. Procure um profissional de Educação Física.
VEJA O VIDEO NO MEU INSTAGRAM: @drcesarmarra
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