Muitos me perguntam sobre o aparecimento das rugas em jovens. Todos já sabem que eu sou um dos maiores defensores do exercício físico em alta intensidade visando o emagrecimento, como pode ser visto no artigo publicado por mim em 2005 em http://www.asep.org/files/martim.pdf No entanto como eu já havia relatado em outros posts, os ex em alta intensidade não são só flores. Então hoje eu vou falar sobre o estresse oxidativo gerado pelos exercícios em alta intensidade. O organismo é beneficiado pela prática regular de atividades físicas, porém quando não são respeitados os limites fisiológicos, possíveis danos passam a ocorrer como o aumento na produção de radicais livres (RL) que desencadeará o estresse oxidativo e como conseqüência, o processo de envelhecimento. (Telesi; Machado, 2008; McBride & Kraemer, 1999). A combinação do exercício físico com uma dieta antioxidante e uma ingesta maior de alimentos, como as vitaminas A, C e E, aumentam a capacidade antioxidante fortalecendo o sistema imunológico e combatendo os RL.
Portanto procurem um profissional de nutrição para uma dieta antioxidante ao adotarem um plano com exercício em alta intensidade. Continuo o maior defensor do ex de alta intensidade, mas deve-se ter muitas precauções, conforme posts anteriores. McBRIDE, J. M.; KRAEMER, W. J. Free radicals, exercise and antioxidants. Journal of strength and conditioning research, v. 13, n. 2, p. 175-183, 1999. TELESI, M.; MACHADO, F. A. A influência do exercício físico e dos sistemas antioxidantes na formação de radicais livres no organismo humano. Revista de Saúde e Biologia, v. 3, n.1, p.40-49, Jul-Dez, 2008. #testesfisicos#preparacaoparaconcurso
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