Hoje meu post vai falar um pouco sobre os perigos dos exercícios de alta intensidade, particularmente sobre os exercícios de corrida. Conforme eu já havia postado aqui, os exercícios físicos de alta intensidade são perfeitamente orientados para a redução da gordura corporal, desde que considerando um maior risco de lesão e uma menor possibilidade de aderência à pratica de exercícios físicos devido às altas intensidades. As taxas de abandono nos indivíduos que realizam exercícios em alta intensidade podem ter sido devido ao aumento da frequência de lesões. É importante relacionar o excesso de peso ao estresse excessivo nas articulações durante exercícios com sustentação de peso. O risco de lesões associados com as atividades de alto impacto ou alta intensidade deve ser levantado, especialmente para sedentários e obesos (ACSM, 2000). Para quem precisa treinar especificamente corrida em pistas (especificidade) visando os testes físicos para concursos, recomenda-se uma boa adaptação neuromuscular nos primeiros meses com um bom volume em baixa/moderada intensidade, para somente então entrar em exercícios de intervalados ou sprints. Nos próximos posts vou relatar sobre essa polêmica de que exercícios aeróbicos engordam?!! Como assim?
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