Exercícios aeróbicos engordam ?!!!

   Parece ser a área do emagrecimento um dos mais novos mistérios da era moderna, direcionando a atenção de diversos segmentos da sociedade para este assunto, que por sua vez paga um preço elevado pela alta prevalência de obesidade. A obesidade exógena reflete o excesso de gordura corporal decorrente do desequilíbrio energético entre ingestão e gasto calórico e equivale a 90% dos casos da obesidade. Por outro lado, o restante dos casos é de obesidade endógena, decorrente de causas hormonais provenientes de alterações do metabolismo e de síndromes genéticas.

    Com a finalidade de se combater a obesidade, pode-se observar a grande variedade de procedimentos para a perda de peso, fato este que já era de se esperar, visto o quão rentável é esse mercado. Em relação ao entendimento do processo de emagrecimento, o discurso dos profissionais de saúde tem como paradigma duas grandes correntes de recomendação para o emagrecimento, até então não documentadas e/ou declaradas formalmente: uma baseada na matemática energética entre o que é gasto e o que é ingerido e a outra que visa maximizar o metabolismo das gorduras, omo pode se ver a seguir:

MODELO METABÓLICO

-Preocupa-se com a bioquímica do processo;

-O objetivo de todas as condutas é maximizar o metabolismo das gorduras;

-As ações pautadas neste pressuposto são baseadas nos fenômenos que influenciam o metabolismo lipídico;

-Procedimentos que maximizem a  metabolização lipídica são valorizados.

MODELO MATEMÁTICO

-O objetivo é estabelecer um déficit energético em longo prazo, independente das estratégias utilizadas para isso;

-Por consequência, qualquer atividade emagrece e qualquer alimento engorda;

-Faz parte também deste pressuposto a ideia da utilização de uma dieta hipocalórica balanceada com o intuito de se atingir um aporte calórico satisfatório de nutrientes.

   O equilíbrio energético é determinado pelo consumo de macronutrientes e a energia gasta. Saldo energético positivo persistente resultará em ganho de peso corporal, enquanto que o saldo energético negativo terá o efeito contrário, conforme CLAUDE BOUCHARD, um dos maiores pesquisadores da Obesidade de todos os tempos. Um exame detalhado dos protocolos de treinamento utilizados em programas de controle corporal revela que a quantidade de exercício realizado é muito maior com uma perda de peso substancial em comparação com programas de exercício físico que não demonstraram perda de peso. Isso sugere que o impacto do treinamento para perda de gordura corporal depende do nível de gasto de energia após o exercício.

  Então, exercícios aeróbicos não engordam! Não importa se o exercício é de baixa, moderada, alta intensidade ou de 50 sprints de intervalado ou de 2 horas de duração. Se o sujeito compensar todo o gasto calórico do exercício com uma alimentação extremamente calórica, vai ter um saldo energético positivo e assim não emagrecerá. Portanto o importante é o indivíduo procurar um nutricionista para fazer uma reeducação alimentar de forma a ter um saldo calórico negativo para que se reduza a gordura corporal. No próximo post, falaremos sobre a necessidade calórica diária compreendida a Taxa Metabólica em Repouso (TMR), o efeito térmico dos alimentos e as calorias usadas em atividades diárias.