Recebo diariamente muitas dúvidas sobre o treino de alta intensidade para o emagrecimento. Não é modismo. Existe há séculos. O peak8 tem a mesma ideologia. Mas para quem tiver interesse no estudo que publiquei sobre os efeitos da alta intensidade, é só acessar o link: http://www.asep.org/files/martim.pdf No entanto, muitos indiscriminadamente vem adotando essa modalidade de exercício. Conforme foi dito no chat do @30tododia, quem for sedentário, não recomendo iniciar já com exercícios de alta intensidade mesmo não sendo de corrida. É necessário ter um bom volume de treinamento nos primeiros meses com exercícios de moderada intensidade e maior duração para adaptação neuro muscular. Além disso, para evitar lesões, é importante ter treinos para reforço da musculatura das articulações dos membros inferiores. Em breve, postarei aqui alguns exemplos práticos de treino de alta intensidade, com dicas sobre o que fazer nos intervalos, distância ou tempo ideal, duração dos intervalos e sobrecarga.
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