A pilula mágica do emagrecimento.

Após a reportagem do fantástico, após receber uma newsletter da World Federation of Obesity e após receber várias mensagens pelo whatsapp dos meus clientes aonde eles poderiam comprar, fiquei preocupado e resolvi escrever as minhas considerações sobre a pílula mágica.

Como o meu amigo e componente da banca do meu doutorado em obesidade, o Dr Walmir Coutinho disse bem na própria entrevista do Fantástico, a fase do medicamento ainda está na fase não clínica, ou seja, ainda está apenas sendo testada em ratos.

Ainda existem 4 fases seguintes que precisam ser realizados ensaios clínicos em humanos para se testar a segurança e eficácia do medicamento.

Portanto vai demorar muito para ser comercializado.

Algumas  outras considerações:

1- a substância ativa da pílula mágica, a fexaramine, vai enganar  o cérebro, avisando que o corpo já está abastecido, mesmo que a pessoa não tenha comido nada!!! É aí que vem o grande problema.

Como venho sempre postando aqui,  se você tiver uma ingestão  calórica muito baixa, o corpo vai metabolizar o músculo para manter a glicose sanguínea em níveis normais.

E com a perda de massa muscular, o metabolismo de repouso diminuirá e o EFEITO SANFONA ocorrerá inevitavelmente.

Você recuperá todo o peso perdido inicialmente.

Então, a pílula mágica que promete queimar gordura, na verdade vai queimar seu MÚSCULO.

2- toda medicamento que promete milagres, geralmente é conduzido por pesquisadores que por trás dessas pesquisas, já patentearam o "milagre " a ser comercializado.

3- no estudo sobre a pílula mágica , os autores concluíram que ela somente faz efeito se for acompanhado de um programa de exercícios físicos associados a uma alimentação saudável. HEHE. Aí fica mole publicar uma pílula mágica para explicar o processo de emagrecimento.

Faça seu @30tododia regularmente, que além de queimar sua gordura saudavelmente te proporciona inúmeros outros benefícios.

Você sabia que a água te AJUDA a EMAGRECER!

Beber água estimula o sistema nervoso simpático e consequentemente aumenta as concentrações de hormônios como a noraepinefrina e epinefrina isso associado ao aumento da estimulação dos receptores adrenérgicos. O sistema nervoso simpático é importante na regulação do metabolismo energético. Essa ativação simpática aumenta a captação de glicose do metabolismo celular e estimula a quebra da gordura.

A água é essencial também no papel da metabolização da gordura armazenada em energia, tanto é assim que níveis leves de desidratação podem retardar o metabolismo. Com o metabolismo mais lento, mais lenta será a perda da gordura corporal.  A água também é um supressor natural do apetite.

O QUE MOSTRAM OS ESTUDOS?

Estudos recentes mostram que a água tem um excelente papel no processo de emagrecimento. Beber água mais do que a necessidade é investigada como parte de programas de emagrecimento.

No entanto, apenas alguns estudos abordaram a questão água x emagrecimento.

Um recente estudo realizado por Vij & Joshi, investigou os efeitos da ingestão de 500 ml de água antes das principais refeições no papel termogênico na redução da gordura corporal em 50 meninas por um período de 8 semanas.

Os resultados mostraram que após o tratamento houve uma redução redução de 3,1 mm das dobras cutâneas de 3 locais.

Outro estudo publicado por Boschmann, mostrou os efeitos de beber 500 ml de água sobre o gasto energético e sobre as taxas de oxidação dos substratos.

Os resultados mostraram que a ingestão de 500 ml de água aumentou em 30% a taxa metabólica. O aumento ocorreu entre 10 min e atingiu um máximo após 30-40 min.

MAS LEMBRE-SE: A ÁGUA SOZINHA NÃO FAZ EMAGRECER. Ela apenas aumenta o seu gasto calórico. É extremamente necessário ter um programa de exercícios físicos associados a uma reeducação alimentar.

Enquanto você GASTA RIOS DE DINHEIRO COM TERMOGÊNICOS e ajudando a indústria farmacêutica enriquecer, 500 ML DE ÁGUA GELADA ANTES DAS PRINCIPAIS REFEIÇÕES PODE AJUDAR A VOCÊ QUEIMAR MAIS CALORIAS E AJUDAR NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO.

Evolução da Obesidade

Atualmente, como o ser humano prepara o seu alimento?

BASTA MEXER OS DEDOS NO TELEFONE, que em 20 minutos chega uma PIZZA na sua casa. E ainda mais, ela já vem até cortada em pedaços. Ou seja, o gasto calórico que você vai ter para comer é apenas o de mexer os músculos da boca.

Antigamente, para se conseguir o alimento, o ser humano precisava se alimentar em um ambiente e contexto social marcado pela luta e pela sobrevivência. A evolução da espécie humana transcorreu nos últimos dois milhões e meio de anos e somente a partir de dez mil anos atrás, ocorreu a domesticação de plantas e animais, e a organização da vida social em aldeias mais sedentárias, em que o modo de vida da humanidade começou a mudar.

A epidemia da obesidade teve uma explosão aproximadamente a partir de 1980 e está aumentando inexoravelmente desde então. O mais preocupante para a sociedade é que, apesar de inúmeros estudos sobre os mecanismos da obesidade, pouco progresso tem sido visto para contê-la.

Embora os fatores genéticos tenham se estabelecidos ao longo de milhões de anos, a obesidade tem um componente ambiental fundamental, que envolve, entre outros fatores, o ACESSO MAIS FÁCIL A ALIMENTOS COM ALTO TEOR CALÓRICO e a MENOR ATIVIDADE FÍSICA associadas ao transporte motorizado, empregos cada vez mais sedentários e ao aumento da exposição à TV e aos videogames, explicando, por que, somente nas últimas décadas, passamos a vivenciar esta epidemia.

Dessa forma, favorecer exposições que diminuam o consumo excessivo de alimentos e encorajam o gasto energético, como o @30tododia faz, seria um passo prioritário para se tentar impedir o avanço da epidemia da obesidade.

Casos de sucesso de emagrecimento

Mais um caso de sucesso de uma aluna.

@quemdissequeseriafacil 

Não tem segredo. 👉Basta ter regularidade para fazer o @30tododia 

Para ter regularidade, é preciso ter motivação. 

Para ter regularidade, não pode ter o abandono ao programa. 

Para que o aluno não abandone o programa, é preciso uma prescrição de exercício otimizada e coerente com a sua disponibilidade de horários e nível de atividade física. 

Não basta eu impor EXERCÍCIOS DE ALTA INTENSIDADE, se o aluno vai se lesionar no meio do caminho.

Além de um programa de reeducação alimentar. 

A cor da calça pareceu diferente mas foi o efeito da câmera. Mas é mesma. @quemdissequeseriafacil obrigado pela confiança. 

#30tododia #obesidade #emagrecimento #treinopolarizado #saude #qualidadedevida #hiit #perdergordura

Treino com Intensidade para o Emagrecimento

Hoje eu vejo as academias bombando nessa nova prescrição de que exercícios de alta intensidade (HIIT, Polarizado,...) favorecem uma maior redução da gordura corporal.

Eu sabia que isso poderia ser verdade.

Mas tem muita gente confundindo o que nós defendemos lá no passado.

Na verdade, existem 2 modelos para o emagrecimento:

1- MODELO METABÓLICO, que visa a queima da gordura durante o exercício. Ou seja, só se emagrece em exercícios de longa duração e moderada intensidade.

Eu já recebia muita porrada já lá 2001, quando fiz meu mestrado sobre o tema que os EXERCÍCIOS DE ALTA INTENSIDADE eram mais eficientes do que os DE LONGA DURAÇÃO E BAIXA INTENSIDADE.

Naquela época tive que pedir os artigos pelos correios e demoravam cerca de 3 a 4 semanas para chegar. Atualmente você acessa os artigos em 1 minuto e isso facilita muito a vida do pesquisador. E muita gente safada se aproveitou disso... pegaram tudo mastigado e tiram onda de pioneiro e revolucionário.

2- E o outro, o MODELO MATEMÁTICO, que visa ter um saldo energético negativo. Ou seja, o emagrecimento ocorre quando o gasto for maior do que o consumo calórico.

3- Se existe outro modelo, o do sítio do Pica-pau amarelo, o do papai Noel, a Organização Mundial da Saúde e Federação Internacional da Obesidade desconhecem e se souberem, quero saber. 

Dessa forma, vejo os debates nas redes sociais, que o Sr Angelo Tremblay em seu artigo pioneiro sobre os exercícios de alta intensidade foi contra o modelo matemático na época!!! NÃOOOOO. Ele e eu fomos contra o modelo metabólico. Ou seja, os exercícios não queimam gordura apenas em moderada intensidade. As gorduras são mais metabolizadas através de um alto gasto calórico pós-exercício gerado pela alta intensidade. 

Portanto, a conclusão que chegamos que ambos emagrecem, mas o mais importante é gerar um alto gasto calórico para o emagrecimento. Então você pode fazer 3 horas de corrida contínua de moderada intensidade (grande gasto durante o exercício) ou apenas 10 a 15 minutos de  exercícios (grande gasto após o exercício). Se fizer moderada intensidade de 30 minutos (não vai ter nenhum, nem outro). 

E a correria do dia a dia...

Vamos nós para mais um dia. A correria do dia a dia às vezes nos desanima.

Cada dia mais, vemos um culto exagerado ao corpo perfeito, onde quem tem o braço ou o gluteo maior, ou o menor percentual de gordura são considerados melhores.

Esqueça isso.

A vida não é só isso.

Entendemos que a prática de uma atividade física regular é benéfica .

Esqueça fórmulas de bolo prontas da Internet.

Cada um precisa de uma prescrição individualizada.

Cada um tem suas particularidades em que o princípio da individualidade biológica deve ser seguido.

Faça do jeito que te faça permanecer regular e compromissado.

Os frutos serão colhidos. Se motive. Faça seu @30tododia. O seu corpo irá te agradecer no futuro.

Buscando uma vida saudável, a estética vem de brinde.

Reeducação Alimentar

O que venho sempre postando. Um plano de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR consegue fazer com que o aluno permaneça por mais tempo no processo de emagrecimento. Seguir dietas é extremamente difícil nos dias de hoje, visto a correria do dia a dia.

Afinal, o que é a tal da "ReeducaçãoAlimentar " tão defendida entre os nutricionistas? Teoricamente falando, é o ato de REaprender a se alimentar, utilizando quantidade e qualidade adequadas dos alimentos.

Na prática, significa ver a alimentação por um NOVO ponto de vista: sem medo ou ansiedade. O objetivo não é impor uma nova forma de se alimentar, mas sim investigar os hábitos alimentares dos pacientes e propor mudanças sadias, levando em consideração diversos parâmetros que são imprescindíveis para um resultado final satisfatório.

Por isso, ao invés de fazer dietas prontas, engessadas e generalizadas disponíveis em sites, revistas, na tv ou até mesmo usar a dieta de um "amigo" e se frustar sem resultados (ou pior, prejudicar a sua saúde), busque um profissional de confiança para te orientar.

E lembre-se: profissional capacitado não é o mesmo que profissional habilitado. Os nutricionistas são os ÚNICOS com amparo legal para a prescrição dietética. Então, a partir de agora, cardápio, dieta ou plano alimentar só com um nutricionista, ok?