Um dos melhores e poucos estudos realizados dessa relação MUSCULAÇÃO X TREINO AERÓBICO, Willis et al. investigaram durante 8 meses, os efeitos da musculação, do treino aeróbico e a combinação dos dois treinos em 155 homens e mulheres com sobrepeso e obesos divididos em 3 grupos:
1)Musculação, (3 dias por semana, 3 séries por dia, 8-12 repetições por série); 2)Treinamento aeróbio, (19,3 Km por semana a 65-80% VO2 pico); 3) Musculação mais treinamento aeróbio (mesmos protocolos anteriores). Principais conclusões do estudo: - A Musculação sozinha não reduziu a massa gorda significativamente; -Os Exercícios Aeróbicos foram significativamente melhor do que a musculação para reduzir medidas de gordura corporal e a massa corporal; e -A combinação de aeróbico e musculação forneceu um efeito potencializador na redução de massa de gordura corporal em comparação com ao treino Aeróbico sozinho e a musculação sozinha.
Há ainda fortes evidências que a OBESIDADE VISCERAL está mais fortemente correlacionada com as doenças cardiovasculares do que as medidas da obesidade, tais como IMC e do percentual de gordura. Uma recente meta-análise de comparação do treino aeróbico e da musculação mostrou uma maior redução da gordura visceral com a o Aeróbico quando comparado com a musculação (Ismail). Portanto, apesar de exigir mais tempo de treino, um PROGRAMA DE COMBINAÇÃO DE TREINO AERÓBICO E DE MUSCULAÇÃO RESULTOU EM UMA PERDA MAIOR DE MASSA DE GORDURA DO QUE O TREINO AERÓBICO E A MUSCULAÇÃO SOZINHOS.
É importante ainda considerar que a discussão acima foi apenas visando as respostas fisiológicas para a redução da gordura corporal. É de conhecimento vasto que as duas modalidades de exercícios acima promovem centenas de outras adaptações fisiológicas e cabe ao aluno e ao professor chegarem a um acordo para que se chegue aos objetivos propostos.
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