O que não fazer para emagrecer com saúde.

1)Fazer exercícios demasiadamente LONGOS. Muitas das vezes, treinos de longa duração acabam desmotivando o aluno, hoje que não tem  muito tempo disponível. Existem diversas formas de TREINOS CURTOS E MAIS EFICIENTES para a redução da gordura.

2)Não incluir exercícios de MUSCULAÇÃO no treino.  A preservação da massa muscular é importantíssimo para ajudar no manter o metabolismo elevado.

3)Fazer dietas milagrosas. Dietas de baixas calorias fazem você perder massa muscular. O segredo é se alimentar corretamente através de uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.

4)Querer os resultados RAPIDAMENTE. O que você acumulou de gordura demorou muito tempo e agora a perda deve ser com paciência.

5)Não ter REGULARIDADE em fazer o treinamento. Estudos mostram que a maioria das pessoas ganha o peso novamente após a interrupção dos treinos.

6)Não ter uma motivação diária. Sabe-se que pessoas motivadas permanecem mais aderidas ao programa.

7)Se entupir de medicamentos, termogênicos que prometem resultados milagrosos em poucos dias. Esses famosos “ Fat Burners” são na verdade “Money Burners”. GASTO DE DINHEIRO À TOA.

8)Dar mais prioridade a alimentação do que ao exercício. Está mais do que provado que ambos caminham lado a lado no processo de emagrecimento. Mas a prioridade deve ser dada à PRÁTICA DO EXERCÍCIO.

9)Focar apenas na balança. A redução do peso corporal não mostra a realidade. Deve ser feito um acompanhamento da composição corporal para verificação do percentual de gordura e massa muscular.

10)Não fazer um exame de sangue para verificar as taxas hormonais. Às vezes, você não consegue emagrecer por algum problema hormonal, como por exemplo, hipotireoidismo.

11)Não adotar um estilo de vida ativo. Suba mais as escadas, evite elevador e escada rolante, passeie com seu animal de estimação, movimente-se, gaste calorias.

12) Enfiar o pé na jaca nos finais de semana alegando que por já fazer exercícios, tudo está liberado. 

LEMBRE-SE: AO SE BUSCAR UMA MELHOR SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA, A ESTÉTICA VEM DE BRINDE