Efeito Sanfona

Por que algumas pessoas VOLTAM A ENGORDAR e recuperam todo o peso perdido após o tratamento com dieta e exercícios? O grande problema é que muitas das vezes, as pessoas fazem dietas de BAIXÍSSIMAS calorias que prometem um emagrecimento rápido e sem esforço, além de serem sedentárias. A própria American Dietetic Association recomenda que para emagrecer a estratégia de apenas dietas restritivas não são recomendadas. Elas não funcionam porque elas REDUZEM A MASSA MUSCULAR. Ao reduzir a massa muscular, reduz-se a Taxa Metabólica de Repouso e consequentemente o gasto calórico diário. A quantidade de massa muscular é o principal fator que influencia a taxa metabólica de repouso. E por que acontece o ganho de peso novamente (o famoso EFEITO IOIÔ OU SANFONA)? Quando se reduz DRASTICAMENTE a alimentação, o organismo dá sinais de alerta, diminuindo o metabolismo. Se não há comida, não se deve gastar energia. E consequentemente, o corpo irá acumular gordura muito mais facilmente e por isso, mais facilidade para engordar e mais dificuldade para emagrecer. Portanto, para se ter um saldo calórico NEGATIVO razoável e não perder a massa muscular, uma boa estratégia é se ALIMENTAR corretamente aliando-se a um programa de treinamento físico adequado com exercícios de grande gasto calórico e exercícios de musculação para preservação e/ou aumento da massa muscular, sem o reganho de peso. Portanto, procure um profissional de nutrição para que você alcance seus objetivos em relação a mudança de seus hábitos alimentares. Importante também é realizar uma avaliação da sua composição corporal antes e a cada 3 meses para o acompanhamento do tratamento e posterior ratificação ou retificação da estratégia.